http://derwq.net/hiesyou/ 冷え性の対策と改善、冷え性の原因などの情報 ja Copyright 2008 Thu, 08 May 2008 22:05:52 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 冷え性を改善する方法のひとつとして適度な運動があります。運動には、血液の循環を良くする効果があるためです。冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっているので運動によりこれを改善することができるのです。 心臓から血液が送り出されると足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのですが、運動不足の人はこの働きが上手くいかず血行が悪くなり冷え性の原因ともなります。また筋肉は冷えた体を温める働きがあるのですが運動不足の為に筋肉が少ない人は体が温まりにくいそうです。 つまり、運動する事により血行を良くすると同時に温まりやすい体作りにもなるということです。ただ、急激に体を動かしたり無理な運動は逆に体を痛めてしまうので注意が必要です。毎日の散歩や軽いストレッチ運動だけでも十分な効果が期待できるので冷え性の方は是非、体を動かす事にチャレンジしてみましょう。 http://derwq.net/hiesyou/2008/05/post_7.html http://derwq.net/hiesyou/2008/05/post_7.html 冷え性 改善 Thu, 08 May 2008 22:05:52 +0900 冷え性の対策に半身浴という方法があります。これは、ぬるめのお湯に肩までなく、胸元あたりまでお湯に浸かるという方法でが、もっと手軽にできる冷え性対策として足湯があります。これは足だけをお湯につけてゆっくりと温めるという方法です。 足湯は衣服を着たままでできるので好きなテレビをみたり本を読みながらできるのでとても手軽な方法です。冷え性の方は足が冷えるのでこの方法は下半身からゆっくりと時間をかけて体全体を温めるために適した方法ともいえます。また、足湯はむくみや疲れを取るのにも効果的だそうです。 足湯の方法は冷え性の方はまず足をよくマッサージをしてから血行を良くしておきます。お湯は温度を高めにしておきますが、すぐに冷めてしまうので継ぎ足し用のお湯を準備しておく事をおすすめします。最低でも10分間は足をお湯につけ、汗ばむまで行ないましょう。できればこれを1日数回、毎日行なうと効果的です。 足への血液の循環が悪くなると冷え性はもちろんのこと疲労や老廃物が溜まる原因となります。そして様々な病気を引き起こすと言われています。また、冷え性は自律神経失調症の予備軍とも言われています。これらを防ぐために足湯は効果的といわれているので是非試してみてください。 http://derwq.net/hiesyou/2008/04/post_6.html http://derwq.net/hiesyou/2008/04/post_6.html 冷え性 対策 Mon, 28 Apr 2008 21:32:33 +0900 冷え性と睡眠には密接な関係があり、夜になっても眠くならずに睡眠不足になる人が多くいます。朝起きる前の体温が最も低く、起きてから次第に上昇します。そして夜になると下がってきます。夜になると人間の体は体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするためです。 ところが冷え性の人はこの人間本来の体温調節機能が上手く働かずに体温を上手に下げる事ができないのです。冷え性は血液の悪い事が原因の一つですが、この血液の循環が悪くなると体温の調節が上手くいかずに夜になってもなかなか眠りにつけないのです。 冷え性の人は寒さや冷たさが体に感じて眠れずに睡眠不足になるのでこれを改善する必要がありますが、そのためにはどうすればよいのでしょうか。人は室温が18℃〜23℃程度が快適に眠るのに丁度良い温度です。 ところが冷え性の人はエアコンなどを高い温度に設定してしまいがちです。これでは逆に快適な眠りに就く事はできないので、丁度良い温度に設定する事をおすすめします。できれば暖房などは点けないほうがよいでしょう。 通気性や保湿性の良い寝具を使い暖かい恰好で眠るようにしましょう。また、眠りに就く前の暖かいココアや紅茶などを飲む事も冷え性の体を温めるのに最適です。冷え性の方は睡眠不足になりやすいので、このように改善に努めるようにしましょう。 http://derwq.net/hiesyou/2008/04/post_5.html http://derwq.net/hiesyou/2008/04/post_5.html 冷え性 対策 Tue, 22 Apr 2008 19:52:56 +0900 冷え性は女性が特に多く悩んでいる人が多いようです。なぜ女性に冷え性の人が多いのでしょうか。冷え性と自立神経には密接な関係があるのですが、自律神経が乱れると疲れやストレスの原因となります。 この自立神経の乱れが実は女性ホルモンの乱れとも関係があるのです。女性の冷え性の原因のひとつに、女性ホルモンの乱れがありますが、生理や排卵、妊娠中などがこの時期にあたります。 また、無理なダイエットによりホルモンのバランスが崩れるので冷え性の原因となります。その他には低血圧などにより血液の循環が悪くなると体を温めようとするために十分な血液が行き渡らないために冷え性が起こります。 女性特有のものや無理なダイエットなどは冷え性の大きな原因となるので偏らない食生活や十分な睡眠、適度な運動などが冷え性の対策となるのです。 http://derwq.net/hiesyou/2008/04/post_4.html http://derwq.net/hiesyou/2008/04/post_4.html 冷え性について Thu, 10 Apr 2008 19:29:18 +0900 冷え性の原因には食生活やストレスがありますがその他にも夏場の冷房が挙げられます。最近では職場だけでなく電車内やデパートなど多くの人が利用する場所では空調設備が充実していて夏場はどこにいっても屋内や車内では冷房が効いていることが多いようです。 この冷房が冷え性の原因となる事がとても多いのです。夏といえば暑くて汗をかくことが多いのが本来の姿なのですが、冷房が効いているために汗をかく機会が昔に比べて少なくなっています。汗をかかないことにより新陳代謝が低下して冷え性の原因となるのです。 元々、人間には体温を調節する機能があるのですが、冷暖房に頼りすぎる事でこの機能が低下し、体を温めるための血行が悪くなるといわれています。また、女性の多くは日焼け防止や紫外線対策のために太陽光をできるだけ浴びない人も増えていますが太陽光を浴びない時間が多すぎると免疫力の低下により体を冷やす原因となります。 暖房についても同じことが言えます。寒いからといって暖房を効かせ過ぎると体を温めるための血液を送り込む機能が低下してしまいます。このように冷暖房に頼りすぎると人間本来の機能の低下により冷え性の原因となるので、温度調整をしたり寒い時期には運動をする事で体を暖めるなどして冷え性の改善になります。また、運動により体を鍛える事は基礎代謝アップにもつながり、冷え性対策にも効果があります。 http://derwq.net/hiesyou/2008/03/post_2.html http://derwq.net/hiesyou/2008/03/post_2.html 冷え性について Wed, 26 Mar 2008 21:09:33 +0900 冷え性には様々な原因があります。ここではどの様な事が原因で冷え性が起こるのかを見て行きましょう。自分の冷え性の原因を知り、体質改善に努めることが大切です。まず挙げられるのが、食生活ですが食べ物の中には体を冷やすものがあります。 体を冷やすといって思い浮かぶのは冷たい食べ物や飲み物です。特にに冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くします。体を冷やすものは実はそれだけではありません。緑茶やコーヒー、牛乳は温かくして飲んでも体を冷やす原因となります。 またジャンクフードやチョコレートなども体を冷やし血行が悪くなってしまうので、摂りすぎには注意しましょう。暖かい飲み物ではココアや紅茶が体が温まり、ストレスとも関係があるといわれています。このストレスも冷え性とは大きな関係にあります。 ストレスを感じると体を温めるエネルギーが不足するといわれています。ストレスにより気持ちが暗くなると寒さに対して抵抗力が弱まり、冷え性の原因となり、逆に明るく元気な気持ちでいると冷えに対して抵抗力が強くなるそうです。 冷え性を改善するために日頃の食生活の見直しと運動などを取り入れてストレスを溜めないようにしてみてはいかがでしょうか。 http://derwq.net/hiesyou/2008/03/post_1.html http://derwq.net/hiesyou/2008/03/post_1.html 冷え性について Tue, 25 Mar 2008 20:08:04 +0900 冷え性の改善をしたいと思う方も多くいると思います。冷え性を改善する簡単な方法として適度な運動をおすすめします。また運動ができない方は、姿勢を変えたり呼吸法などでも冷え性を改善することが可能です。 まず、姿勢を変えることですが、体の歪みと冷え性には大きな関係があるからです。体が歪んでいると血液の循環が悪くなるため、冷え性の原因となります。姿勢が悪ければ見た目だけでなく内臓の働きにも影響して筋力の衰えに繋がります。 常に背筋を伸ばす事を意識するだけでも違いが出てくるので姿勢を正す事を心がけましょう。座っているときに足を組む人が多いようですが、これは足の血液の循環に影響します。足が冷えるという人は気をつけましょう。 次に呼吸法ですが、ゆっくりと息を大きく吸い込み吐き出すことで体内の汚れた空気を出してしまいます。特に息を吐く方に意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができるそうです。自律神経を整えることにより、体の中の機能を順調に働かせるので血液の循環がよくなり体温調節がスムーズになるので冷え性改善にも効果があります。 日頃のちょっとした事でも意識すれば冷え性の改善に繋がるので挑戦してみてはいかがでしょうか。 http://derwq.net/hiesyou/2008/03/post_3.html http://derwq.net/hiesyou/2008/03/post_3.html 冷え性 改善 Mon, 24 Mar 2008 20:48:26 +0900 冷え性は寒い冬には特に辛いものです。女性の方は冷え性に悩む人も多いのではないでしょうか。この、冷え性は血行不良から来るものです。 血行不良には様々な原因がありますが、血液が毛細血管まで行き届かない場合や気温の変化により毛細血管が縮んだまま元に戻らないときなどに手足の先などが「冷え」として感じるのです。 冷え性は女性や高齢者に多く、最近では空調設備の充実などで夏でも冷え性に悩む人が多くいます。この辛い冷え性ですが体質なので仕方がないと思っている人が多いようですが、体を鍛えたり、食生活の見直しなどである程度は冷え性は改善できます。 冷え性をそのままにしておくと肩こりや腰痛、睡眠不足の原因となるので、自分でできる範囲で体質改善をしていきましょう。 http://derwq.net/hiesyou/2008/03/post.html http://derwq.net/hiesyou/2008/03/post.html 冷え性について Mon, 24 Mar 2008 14:59:24 +0900