冷え性の対策と改善

冷え性を改善する方法のひとつとして適度な運動があります。運動には、血液の循環を良くする効果があるためです。冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっているので運動によりこれを改善することができるのです。

心臓から血液が送り出されると足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのですが、運動不足の人はこの働きが上手くいかず血行が悪くなり冷え性の原因ともなります。また筋肉は冷えた体を温める働きがあるのですが運動不足の為に筋肉が少ない人は体が温まりにくいそうです。

つまり、運動する事により血行を良くすると同時に温まりやすい体作りにもなるということです。ただ、急激に体を動かしたり無理な運動は逆に体を痛めてしまうので注意が必要です。毎日の散歩や軽いストレッチ運動だけでも十分な効果が期待できるので冷え性の方は是非、体を動かす事にチャレンジしてみましょう。