冷え性の対策と改善

冷え性の対策に半身浴という方法があります。これは、ぬるめのお湯に肩までなく、胸元あたりまでお湯に浸かるという方法でが、もっと手軽にできる冷え性対策として足湯があります。これは足だけをお湯につけてゆっくりと温めるという方法です。

足湯は衣服を着たままでできるので好きなテレビをみたり本を読みながらできるのでとても手軽な方法です。冷え性の方は足が冷えるのでこの方法は下半身からゆっくりと時間をかけて体全体を温めるために適した方法ともいえます。また、足湯はむくみや疲れを取るのにも効果的だそうです。

足湯の方法は冷え性の方はまず足をよくマッサージをしてから血行を良くしておきます。お湯は温度を高めにしておきますが、すぐに冷めてしまうので継ぎ足し用のお湯を準備しておく事をおすすめします。最低でも10分間は足をお湯につけ、汗ばむまで行ないましょう。できればこれを1日数回、毎日行なうと効果的です。

足への血液の循環が悪くなると冷え性はもちろんのこと疲労や老廃物が溜まる原因となります。そして様々な病気を引き起こすと言われています。また、冷え性は自律神経失調症の予備軍とも言われています。これらを防ぐために足湯は効果的といわれているので是非試してみてください。