冷え性の対策と改善

冷え性と睡眠には密接な関係があり、夜になっても眠くならずに睡眠不足になる人が多くいます。朝起きる前の体温が最も低く、起きてから次第に上昇します。そして夜になると下がってきます。夜になると人間の体は体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするためです。

ところが冷え性の人はこの人間本来の体温調節機能が上手く働かずに体温を上手に下げる事ができないのです。冷え性は血液の悪い事が原因の一つですが、この血液の循環が悪くなると体温の調節が上手くいかずに夜になってもなかなか眠りにつけないのです。

冷え性の人は寒さや冷たさが体に感じて眠れずに睡眠不足になるのでこれを改善する必要がありますが、そのためにはどうすればよいのでしょうか。人は室温が18℃〜23℃程度が快適に眠るのに丁度良い温度です。

ところが冷え性の人はエアコンなどを高い温度に設定してしまいがちです。これでは逆に快適な眠りに就く事はできないので、丁度良い温度に設定する事をおすすめします。できれば暖房などは点けないほうがよいでしょう。

通気性や保湿性の良い寝具を使い暖かい恰好で眠るようにしましょう。また、眠りに就く前の暖かいココアや紅茶などを飲む事も冷え性の体を温めるのに最適です。冷え性の方は睡眠不足になりやすいので、このように改善に努めるようにしましょう。