アンチエイジングの基礎知識

日焼けを起こす紫外線が細胞や遺伝子レベルで悪影響があるということがわかってきています。母子健康手帳などに記載されていた「日光浴のすすめ」がなくなったのです。陽の光に含まれる紫外線は波長の違いから三つの種類に分けられていて、波長が短い紫外線ほどエネルギー量が多く、人体への影響が大きくなるといわれています。最も波長が短くて人に害を与えるとされる紫外線は、ほとんど上空のオゾン層で吸収されていましたが、環境汚染でこのオゾン層が破壊されていることもあり地上にも届くようになっているといわれています。

地上に降り注いでいる波長の長い紫外線も、皮膚のシミやシワをつくる要因であることは有名ですが、この紫外線は、表皮の下にある真皮にまで届き、組織を変性させ、皮膚の老化を促進します。現在、しわや小じわ、たるみや肌荒れの８０パーセントが紫外線によって起きているといわれていますが、太陽光線は皮膚を老化させ、がんの危険性を高めます。皮膚を黒くする紫外線は、80パーセントが真皮まで達します。そこで､細胞核のＤＮＡ(デオキシリボ核酸)やＲＮＡ(リボ核酸)をゆがめ､コラーゲンやエラスチンの配置を乱して､皮膚の構造を傷つけてしまいます｡その結果､しわや小じわの数が増え､張りや弾力性がなくなり､真皮は本来の水分保持機能を失います。

ただ、紫外線がこわいからといって、アウトドアでのスポーツや外出を控えるのはかえって不健康ですよね。外出するときは、つばの広い帽子やサンバイザー、日傘などで紫外線を直接防ぐことが効果的です。また、サンスクリーン剤をつけることによって強いサンバーンを避けましょう。こういったサンスクリーン剤は年間を通して使いましょう。日常生活ではＳＰＦ５〜15ぐらいで十分ですが、海や山などに出かけるときや、アウトドアでのスポーツを楽しむときには、もう少し強いものを使うといいでしょう。