アンチエイジングの基礎知識

ストレスホルモンと言われるコルチゾルがストレスを受けることにより、記憶を受け持つ脳の海馬部分を傷つけることが最近の研究結果で報告されています。またストレスは脳の老化に結びつくこともわかっています。コルチゾルは脳だけでなく体の免疫機能にも悪い影響を与えるため、強いストレスによって健康を大きく損なうことがあるのです。ストレスをいかにコントロールするかが、脳ばかりでなく全身の健康を守り老化を防ぐことにもなるので、ストレスに対する考え方が現在とても注目を集めています。ここではストレスと上手に付き合う方法をご紹介します。

自分の抱えている悩みやストレスについて他の人に話すことによって客観的に向き合えるようになります。一日の中で笑う時間はありますか？笑うという行為はエンドルフィンの生成が刺激され、幸福感が生まれます。このように自分を喜ばせる時間をつくりましょう。また、俗に言われているストレス発散とはストレスのせいで燃え尽きてしまう前に、そのストレスが発生するエネルギーを運動に変えてしまうというものです。沢山の悩みや問題を抱えているときには計画を立てます。やるべきことを紙に書き出して整理しましょう。優先順位をつけることで頭がクリアになります。

自分の体や心をサポートする意味でも好きなものを食べたり、アロマセラピーでバスタイムを楽しんだりリラックスできるマッサージをしてみるなどストレスを感じているときは自分をいたわる事が大切です。最近注目を集めているものにがヨガがあります。ヨガはストレス解消法の中でも最も効果的でシンプルなので積極的に取り入れる方が多いようです。長生きをしているお年寄りは明るい性格の人が多いようにストレスは密接に私たちの健康と関わっているといってよいでしょう。毎日の生活の中でいつも前向きに考えることが大切です。自分や他人を疑ったり、人から好かれようと無理をしたりしていると､自尊心も失なってしまいます。難しく考えずに自分が楽しく感じることを素直にやる事が大切です。